即使只是实行跑步锻练，良多跑者会感觉厌倦，此时就必要其他运动实行治疗一下。有氧运动项目良多，下面举荐的6项运动可能让跑者的本质加倍周密不朽情缘，并且也有利于跑步收获的普及。

　　跳绳运动特别大略，并且容易闇练。它看待跑者的速率、耐力和腿部的气力巩固都非要有帮帮。额表是跳绳对腿部的巩固不朽情缘，可能让双腿更有力，普及跑步功效，加疾跑速。并且，跳绳能耗费洪量的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡途里的热量。

　　荡舟机闇练也许同时训练跑者的背部、焦点、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动。并且，荡舟机闇练对身体的膺惩力特别幼，可能动作交叉锻练项目，或者伤病光复时期的运动项目。

　　商讨创造不朽情缘，每天起码2次200个台阶的闇练，每周闇练5天，坚决2个月之后，最大摄氧量可能普及17%。并且，爬楼梯对双腿气力的巩固功效特别好不朽情缘，有利于擢升跑步功效。和冲刺闇练比拟不朽情缘，跑楼梯让合节承担的压力更幼少少。

　　自行车运动正在普及肺效用和血汗管体系方面，和跑步的功效差不多，然而前者对身体的膺惩力更幼。并且，自行车骑行能合键训练到焦点、臀肌和双腿，这些对跑步收获的擢升都是有利的。自行车骑行对身体的膺惩力很幼，伤愈返来时可能通过它逐步光复体能。

　　因为水的阻力比氛围大良多，是以泅水能训练到良多肌肉，普及跑者的耐力运动。但身体正在水中受到的膺惩力简直为零，良多跑者正在养伤阶段锺爱通过泅水来加疾身体光复。泅水对血汗管体系效用的巩固很有帮帮不朽情缘跑步以表的6项有氧运动 让跑者更悉数。

　　也便是借帮体重实行的闇练。对照常见的网罗高抬腿不朽情缘、跳跃、踢臀、杰克跳、巩固式俯卧撑、蹲跳、箱跳、波比操等。