近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界眷注和注重。正在生长阶段，青少年养成体育陶冶民俗可能受益终生。与此同时，唯有正在仍旧壮健的条件下，能力满盈享福运动欢笑。
那么，青少年奈何科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动壮健学院博士生导师、温州医科大学痊可医学院副院长王雪强。
王雪强先容，青少年参预体育陶冶，要挑选合适的运动项目。最初要凭据自己意思挑选，唯有仍旧意思，能力一连参预。
还要维系自己身体特征。体重超重的青少年，该当首选有氧运动，如跑步不朽情缘、游水、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高、对膝闭节或踝闭节酿成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在医师帮帮下挑选低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
正在运动前必要举办满盈的热身行动，如慢跑等低强度磨练或动态拉伸，以升高肌肉温度、鞭策血液轮回，下降肌肉和闭节受伤的危急。
搜检体育地方和自己配备，确保平安性，避免正在湿滑、凹凸或有潜正在危殆的地方上运动。凭据运动类型运动，要佩带合意的防护配备，如护膝、护肘、头盔等，可能有用下降运动时的碰撞或摔倒酿成的摧残。还要挑选适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供给足够的撑持和减震成效，避免足部和膝盖受伤。
测试新运动时应从学习基础举措入手下手，运动强度也要循序渐进不朽情缘青少年运动何如科学防护（任职窗）。青少年拥有特殊的心理特征，心脏体积和重量相对较幼，心脏减少力较弱，运动时心率会火速填充，因而，太甚运动恐怕导致心脏义务过重。而且，青少年的血管弹性较好不朽情缘，血管内径相对较细，卒然热烈运动，恐怕涌现血压快速升高状况。倘使青少年正在运动中涌现气短、胸闷等症状，应立时勾留运动，状况吃紧时实时就医。
运动后举办合适的减弱不朽情缘。轻度拉伸和减弱运动，有帮于身体慢慢复原到寻常状况，删除肌肉坚硬和酸痛。其它，还必要摄入足够的养分，以帮帮身体复原。
一朝发作摧残，青少年应顷刻勾留运动，避免摧残加重。然后开头评估伤势的吃紧性，倘使涌现吃紧痛楚、显着肿胀、异常或无法行动等状况，应避免粗心搬动，等候专业周济。
关于大无数急性软机闭毁伤，可能对受伤部位举办冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可能帮帮删除肿胀和痛楚。戒备不要直接将冰块接触皮肤，可能用毛巾包裹冰袋。还可行使弹性绷带对受伤部位举办合适的加压包扎，以防范肿胀伸张。包扎时不要过紧，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的职位，也有帮于删除血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。
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