跑步游水、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫纷乱，那终究哪种运动结果最好？对此，吴佳体现，没有哪一种运动是适合全豹人的、绝对好的运动，闭头要多样化，并倡导做三品种型的运动不朽情缘。

　　第一种是有氧运动，好比跑步不朽情缘不朽情缘哪种运动最相宜本身？三句话轻易看懂、游水、打球等运动，刚初阶做有氧运动时，要循序渐进，慢慢推广运动的岁月和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动不朽情缘，顾名思义即是造止阻力，重倘使磨练身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁不朽情缘、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡导每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行，给身体越发肌肉光复的岁月运动。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和聪明性的操练，好比闲居拉伸、瑜伽运动、太极等，倡导要天天做，越发是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。结尾，吴佳总结，