运动有益健壮，但大大批人难以有始有终。美国《赫芬顿邮报》今天载文，总结出让运动坚决下去的10个妙招，没关系一试。

　　2.设定逐日倾向。美国“健身喜欢者”网站观察察觉，近60%的人新年拟定的健身宗旨以挫折收场，他们往往造订永恒宗旨，一朝没有完工就落空了信念。运动最好设定逐日全体倾向，如5分钟俯卧撑等。

　　3.参预运动俱笑部。可扩大相交时机，恩人间的饱吹增援对坚决运动万分合节。

　　4.尝尝可穿着设置。此类设置及手机软件让运动全体量化运动，更为直观。还可依照个情面况举办调剂，帮帮抉择最佳宗旨运动，有益于坚决下去不朽情缘。

　　5.测试“探险”运动。周末时参预徒步远行、拍浮、漂流、山地自行车等“刺激”性运动，这些从未经过过的“探险”有帮于加强运动的兴致性。

　　6.寻找运动伙伴。美国斯坦福大学新探究注脚，与分散运动的鸳侣比拟，一道磨练的鸳侣运动量扩大78%。无论是同伴、家人或恩人，结伴运动都更笑趣，也更大概坚决。

　　7.把运动当游戏不朽情缘十个格式让运动保持下去--强壮·生计--公民网。这让人们能保留运动动机，兴致性也大大加强不朽情缘。如纪录运动年光及强度等数字，每日举办对照，就能加强“游戏感”。

　　8.多少少改变。美国盖洛普筹商公司观察察觉运动，2015年，55%的美国人常常磨练，原由之一是当年火爆上市的可穿着设置改换了古代的运动格式和运动概念运动。运动花样和运动量都应多样化，而非雷打不动的“每天跑步多远或举重多少次”。

　　9.求帮个人老师。性子化指挥关于保留运动的科学性和漫长性很合节。个人老师会依照你的身体本质等目标，探究出能使效率最大化的磨练宗旨。

　　10.嘉奖本身。时常来点“半工半玩”式的运动不朽情缘，如骑自行车去观察啤酒厂或跑步去烤肉店，并妥善来点奖赏等，能饱吹本身爱上运动。（陈希）

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